Bạn đang bị hôi miệng và cảm thấy tự ti vì hơi thở khó chịu của mình? Đây không chỉ là nỗi niềm của riêng bạn, mà hàng ngàn người cũng đang trong tình trạng “éo le” này. Nhiều người đã thử dùng nhiều biện pháp khắc phục hơi thở hôi nhưng đều thất bại. Tuy nhiên, hãy tham khảo các giải pháp có trong bài viết sau đây để nhanh sở hữu hơi thở thơm mát. Mời bạn đọc tham khảo!
Hôi miệng là gì?
Hôi miệng hoặc hơi thở có mùi hôi là tình trạng phổ biến ở nhiều người, nhất là khi thức giấc vào buổi sáng sau một đêm ngủ dài. Khác với những bệnh khác, hôi miệng là một bệnh lý không nguy hiểm nhưng lại tác động rất lớn đến chất lượng cuộc sống của người mắc.
Giải pháp hữu ích dành cho người bị hôi miệng
Hơi thở hôi, hay còn gọi "chứng hôi miệng" là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến trên toàn cầu, cứ 4 người thì sẽ có 1 người mắc phải. Chứng bệnh này có thể gây mất tự tin, ảnh hưởng đến những người xung quanh, ảnh hưởng tâm lý và lâu dần có thể dẫn đến những vấn đề răng miệng cũng như sức khỏe khác. Hãy cùng thực hiện ngay loạt giải pháp đơn giản dưới đây để hạn chế và loại bỏ tình trạng hơi thở có mùi ra khỏi cuộc sống của bạn.
Vệ sinh răng miệng kỹ
Vệ sinh răng miệng kém là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng hôi miệng. Những mẩu thức ăn nhỏ luôn kẹt trong các khe kẽ của răng miệng và nếu không được làm sạch triệt để, chúng sẽ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn trong nướu răng, răng và lưỡi, gây ra mùi hôi. Những phân tử của vài loại thực phẩm có mùi mạnh như hành tây, tỏi cũng có thể lưu lại rất lâu trong khoang miệng dù bạn đã đánh răng sau khi ăn.
Vệ sinh răng miệng kỹ càng là giải pháp hàng đầu để ngăn ngừa chứng hôi miệng. Quá trình vệ sinh răng miệng đầy đủ bao gồm đánh răng hai lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa, làm sạch lưỡi, sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn và thay thế bàn chải đánh răng 3 tháng định kỳ.
Chữa trị các bệnh về răng miệng
Những vấn đề về răng miệng như nha chu, sâu răng, nhiễm trùng, tích tụ mảng bám và khô miệng là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Trong đó, khô miệng là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi nước bọt không tiết ra đủ để làm ẩm, làm sạch khoang miệng, mảng bám và vi khuẩn sẽ dễ bị tích tụ trên răng, gây ra một loạt các bệnh về răng miệng, khiến hơi thở có mùi. Đến gặp nha sĩ ít nhất hai lần một năm để kiểm tra và chữa trị các vấn đề về răng miệng là điều cần thiết để giảm chứng hôi miệng.
Tránh xa rượu bia, thuốc lá, hạn chế cà phê
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khoang miệng có khoảng 700 loại vi khuẩn, bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại. Số lượng giữa hai loại này thường cân bằng, tuy nhiên ở người thường uống rượu bia, số lượng vi khuẩn tốt sẽ ít hơn vi khuẩn xấu. Vi khuẩn xấu tăng lên gây nhiễm trùng khoang miệng, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề răng miệng, trong đó có hôi miệng.
Hút thuốc sẽ làm ám khói thuốc lên răng, gây ra hơi thở hôi, răng xỉn màu, kích ứng nướu và làm giảm khả năng cảm nhận hương vị thức ăn của vị giác trên lưỡi. Đối với cà phê thì đây không phải là một nguyên nhân trực tiếp gây hôi miệng, song chất caffeine trong cà phê dễ khiến miệng bị khô và gây ra hơi thở có mùi.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe
Các tình trạng sức khỏe khác như viêm phổi, nhiễm trùng xoang, viêm phế quản, tiểu đường, trào ngược dạ dày, các vấn đề về thận hoặc gan đều có thể gây ra hơi thở hôi. Chế độ ăn kiêng chứa ít carbohydrate hay ăn chay cũng có thể gây ra hôi miệng. Điều này là do trong quá trình phân hủy chất béo, một chất hóa học là xeton sẽ được sản sinh ra. Chất này vốn có mùi mạnh và gây ra tình trạng mùi cơ thể, trong đó có hôi miệng.
Ăn có chọn lọc
Một số thực phẩm rất tốt cho tình trạng hôi miệng như sữa chua làm tăng vi khuẩn có lợi, các loại rau củ giòn là táo, cà rốt, dưa chuột, cần tây có tác dụng như một chiếc "bàn chải" tự nhiên giúp loại sạch mảng bám trên răng và làm ẩm khoang miệng. Cam, quýt chứa nhiều vitamin C và có tác dụng ức chế sự phát triển của những loại vi khuẩn có hại trong miệng. Ngoài ra, một số loại thảo mộc như bạc hà, húng quế, rau mùi sống cũng rất tốt cho tình trạng hôi miệng do chúng có chứa diệp lục, giúp khử bớt mùi và đem đến hơi thở thơm mát hơn.
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho răng miệng thì cũng có một số loại sẽ dễ làm tình trạng hôi miệng của bạn thêm trầm trọng. Bạn nên tránh những gia vị có tính mạnh như hành sống, tỏi, bột cà ri, thức ăn cay nóng, thực phẩm chứa nhiều đường…
Uống trà xanh và uống nhiều nước mỗi ngày
Trà xanh rất tốt đối với người bị hôi miệng do có tác dụng khử mùi và kháng khuẩn. Lý do là trong trà xanh chứa polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn. Uống tối thiểu 3 ly trà xanh một ngày sẽ làm giảm đáng kể tình trạng hơi thở có mùi. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp khoang miệng luôn ẩm và loại bỏ tình trạng khô miệng, tích tụ mảng bám và hôi miệng.
Phương Loan
