Bất cứ ai cũng trở nên rụt rè, xấu hổ, tự ti về bản thân nếu không may bị chứng hôi miệng “hỏi thăm”. Hôi miệng không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại có khả năng “hạ gục” chúng ta bằng những đòn tâm lý. Theo thống kê, có tới 90% người Việt Nam mắc chứng hôi miệng tùy theo mức độ nặng nhẹ khác nhau. Vậy tại sao nhiều người bị hôi miệng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu ngay 8 sai lầm điển hình dưới đây khiến hôi miệng “tung hoành” như hiện nay.
Vi phạm 8 điều này khiến hôi miệng “thỏa sức” tấn công bạn
1. Bỏ bữa sáng
Khá nhiều người bị hôi miệng vào buổi sáng nhưng tình trạng này sẽ được cải thiện sau khi ăn sáng. Bởi khi ăn sáng sẽ giúp kích thích nước bọt và loại bỏ vi khuẩn ra khỏi miệng còn sót lại sau khi đánh răng. Bỏ qua bữa ăn sáng và thay vào đó là uống cà phê thì sẽ khiến cho miệng của bạn bị khô và có mùi nồng nặc rất khó chịu. Hãy nhớ đợi 30 phút sau khi đánh răng trước khi ăn bất cứ thứ gì vì điều này có thể ảnh hưởng đến men răng của bạn.
2. Hút thuốc lá quá nhiều
Hút thuốc lá thường xuyên không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà nó còn khiến cho hơi thở của bạn vô cùng khó chịu, làm ố răng, kích thích nướu răng và gây viêm, giảm vị giác,…
3. Ăn các loại kẹo và bánh ngọt chứa nhiều đường
Nếu bạn là nhân viên văn phòng, xung quanh bạn luôn có rất nhiều đồ ngọt như kẹo, bánh ngọt,… và bạn sử dụng chúng thường xuyên thì đó chính là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng của bạn. Vi khuẩn phát triển mạnh khi bạn ăn những thực phẩm có nhiều đường và khi những loại kẹo đặc biệt này dính vào răng, vi khuẩn bắt đầu tiếp cận, sản sinh ra mùi hôi khó chịu ở miệng.
4. Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng hay ăn kiêng low-carb đều có thể gây ra hơi thở hôi. Nguyên nhân là do khi thực hiện chế độ ăn này, cơ thể phá vỡ chất béo nhanh chóng tạo ra các hóa chất gọi là ceton có thể phát ra từ hơi thở của bạn. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng này và phát hiện mình đang có nguy cơ bị hôi miệng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp.
5. Thói quen vệ sinh răng miệng kém
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa, chải răng đều đặn, dùng dung dịch nha khoa sau mỗi bữa ăn thì bất kỳ thực phẩm nào bị mắc kẹt ở kẽ răng cũng sẽ bị vi khuẩn phá vỡ và phát triển mạnh trong miệng bạn, từ đó gây ra mùi hôi miệng
6. Không uống đủ nước
Nếu bạn là một người thường xuyên uống cà phê hoặc đồ uống có đường, hãy thử thay đổi chúng bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc nếu có thể. Bởi cả hai loại thức uống này chứa hàm lượng axit cao, khiến vi khuẩn có mùi sinh sôi nhanh hơn, tạo ra vị đắng trong miệng, gây khô miệng và tạo ra mùi hôi. Nhai kẹo cao su không đường hoặc ăn trái cây cứng như quả táo giúp kích thích nước bọt và loại bỏ hơi thở hôi nhưng không có gì tốt hơn cho hơi thở của bạn hơn là uống nước thường xuyên nhất có thể!
7. Căng thẳng kéo dài
Một nghiên cứu của Đại học Newcastle cho thấy tâm trạng bạn có thể tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Những người có nồng độ cortisol – một hormone gây căng thẳng cao thì họ sẽ có nhiều vấn đề về hơi thở hơn bình thường. Hãy thực hiện một vài thay đổi về lối sống hoặc nghiên cứu một số kỹ thuật thư giãn giúp bạn bớt lo lắng, từ đó, cải thiện chứng hôi miệng.
8. Uống quá nhiều rượu
Rượu và các đồ uống có cồn làm khô nước bọt trong miệng của bạn và khi rượu được chuyển hóa trong cơ thể, nó sẽ khiến cho hơi thở của bạn có mùi nồng nặc, khó chịu.
