Hơi thở hôi hay chứng hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi khó chịu mặc dù sau khi đã vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Nguyên nhân được cho là do một nhóm vi khuẩn sống trong miệng bạn gây ra. Tình trạng này gây không ít phiền toái cho cuộc sống của bạn. Hãy thực hiện ngay 6 cách này để “triệt tiêu” chứng hôi miệng nhé!
6 cách TRIỆT TIÊU chứng hôi miệng cần làm ngay
Những vi khuẩn gây ra mùi hôi miệng thường gây phân hủy đạm được tìm thấy trong thịt, cá và các sản phẩm từ sữa mà bạn ăn. Khi vi khuẩn phân hủy protein, chúng thải ra một chất thải là các hợp chất của lưu huỳnh, gây hôi miệng. Càng nhiều vi khuẩn và các mảnh thức ăn thừa thì hơi thở của bạn sẽ càng “nặng mùi”. Có thể bạn có cảm giác ghê ghê, nhưng nó hoàn toàn bình thường và những vi khuẩn tự nhiên này thực sự quan trọng đối với hệ tiêu hóa của bạn. Đừng quá lo lắng, hôi miệng hoàn toàn có thể bị “tiêu diệt” nếu bạn làm 6 cách dưới đây:
1. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Vệ sinh răng miệng tốt là một trong những cách chính để bạn có thể hạn chế hôi miệng. Và để thực hiện tốt điều này thì đánh răng tối thiểu hai lần một ngày là điều không thể bỏ qua.
Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp loại bỏ thực phẩm bị mắc kẹt mà vi khuẩn sản xuất mùi thích ăn và nó cũng có thể làm giảm số lượng vi khuẩn trong miệng của bạn.
2. Làm sạch lưỡi
Lưỡi của bạn cũng có thể chứa rất nhiều vi khuẩn gây hôi miệng và các mảnh thực phẩm thừa “ẩn náu” dưới một lớp chất nhầy mỏng (lớp phủ màu trắng), việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thông thường sẽ không loại bỏ được. Vì vậy sau khi đánh răng, hãy thử làm sạch lưỡi mỗi ngày một lần, đặc biệt là vào buổi sáng khi vi khuẩn đã nhân lên rất nhiều trong khi bạn ngủ.
Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng của bạn với một lượng nhỏ kem đánh răng và nhẹ nhàng chải từ phía sau lưỡi của bạn về phía trước, hoặc thử một dụng cụ làm sạch lưỡi được thiết kế tùy chỉnh, có sẵn trong hầu hết các siêu thị. Chỉ cần chải nhẹ nhàng, không dùng nhiều lực, tránh làm tổn thương lưỡi của bạn.
3. Giữ cho miệng của bạn luôn ẩm
Nước bọt có vai trò quan trọng giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ các hạt thức ăn và vi khuẩn gây mùi trong miệng của bạn. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn cố gắng tiết kiệm nước bằng cách làm chậm quá trình sản xuất nước bọt. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng biện pháp nhai kẹo cao su không đường để đánh lừa cơ thể bạn rằng bạn đang ăn, điều này sẽ kích thích sản xuất nước bọt nhiều hơn. Vì vậy, đừng bao giờ để miệng của bạn bị khô, hãy uống nước thường xuyên là biện pháp đơn giản giúp giảm mùi hôi miệng hiệu quả.
Rượu và cà phê có tác dụng lợi tiểu, làm chậm quá trình sản xuất nước bọt và tạo ra môi trường tuyệt vời trong miệng của bạn để vi khuẩn sinh sôi và phát ra mùi khó chịu. Vì vậy, điều quan trọng là phải chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước để giúp chống lại tác dụng lợi tiểu sau khi uống các loại đồ uống này. Hãy chắc chắn rằng bạn đã cung cấp đầy đủ nước trước khi lên giường mỗi đêm và vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Khô miệng cũng có thể được gây ra bởi một số loại thuốc và một số nguyên nhân bệnh lý khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và Parkinson. Nếu bạn đang bị khô miệng, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ và nha sĩ của bạn, những người sẽ có thể giúp đỡ bạn.
4. Ăn thực phẩm lành mạnh
Mặc dù được tìm thấy trong hầu hết các công thức nấu ăn, hành tây và tỏi lại chính là nguyên nhân có thể gây ra hơi thở hôi. Đó là bởi vì chúng chứa một hợp chất chứa lưu huỳnh gọi là allyl methyl sulphide gây ra mùi hôi miệng. Hợp chất này thường “dính” lại ở miệng và tồn tại lâu hơn trong miệng của bạn. Vì vậy, sau khi ăn một bữa ăn có chứa tỏi hoặc hành tây thì mùi hôi miệng là điều không thể tránh khỏi. Các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, như cá, thịt và các sản phẩm từ sữa, cũng là những loại thực phẩm dễ gây ra mùi hôi miệng.
5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể gây khô miệng, bệnh nướu rang và gây khô miệng. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với nha sĩ và bác sĩ về việc bỏ hút thuốc. Họ sẽ có thể nói chuyện với bạn thông qua các kỹ thuật khác nhau và các tùy chọn mở cho bạn và cũng hỗ trợ bạn giúp bạn loại bỏ thuốc lá.
Hồng Hạnh
