Sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi khiến nhiều người thấy mất tự tin, ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống. Vậy tại sao sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi? Cách cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi là gì? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
Sáng ngủ dậy hơi thở có mùi do nguyên nhân nào?
Sảng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi thường do một số nguyên nhân sau đây:
Thức ăn còn sót lại
Thức ăn còn sót lại và bám vào kẽ răng hay dính trên bề mặt lưỡi sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động mạnh mẽ để phân hủy chúng, thải ra các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi, khiến hơi thở có mùi khó chịu.
Do lượng nước bọt giảm khi ngủ
Nước bọt có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, tiêu hủy các mảnh thức ăn còn sót lại bằng cách chia nhỏ và cuốn trôi chúng xuống dạ dày. Nhiều người có thói quen há miệng khi ngủ, việc hít thở bằng miệng sẽ càng làm cho khoang miệng bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi.
Vệ sinh răng miệng không đúng cách
Dù đã đánh răng sạch nhưng hơi thở vẫn có mùi khi thức dậy, nguyên nhân là do bạn chỉ tập trung vào chà xát bề mặt răng mà chưa để ý đến các kẽ răng hay bề mặt lưỡi và bên trong khoang miệng. Thức ăn tích tụ sẽ tạo thành mùi khó chịu.
Mặc dù có rất nhiều yếu tố khiến hơi thở có mùi khi thức dậy kể trên, nhưng nguyên nhân sâu xa là do nướu lợi thiếu chất dinh dưỡng, kém bền chắc, do đó dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus, dẫn đến hơi thở có mùi hôi.
Bật mí cách cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi
Để cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi cần lưu ý một số vấn đề sau:
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách chính là giải pháp khắc phục tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi. Bạn nên đánh răng vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ ban đêm. Sau khi đánh răng, bạn không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì. Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi, bạn nên sử dụng thêm dụng cụ cạo lưỡi, chỉ nha khoa để lấy hết thức ăn thừa. Ngoài ra, nếu bạn đang đeo một dụng cụ chỉnh nha khác, hãy làm sạch nó hàng ngày để đảm bảo vệ sinh răng miệng một cách tốt nhất.
Thay đổi lối sống
Hút thuốc lá là thói quen không tốt, khiến hơi thở có mùi hôi. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Nhai kẹo cao su cũng là một trong những cách giúp kích thích nước bọt, tránh khô miệng, cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi.
Chế độ ăn uống khoa học
Nên uống đủ nước, tránh để miệng khô sẽ giúp cải thiện tình trạng sáng dậy hơi thở có mùi hôi.
Không nên sử dụng các loại thực phẩm có mùi mạnh vào ban đêm như tỏi hoặc hành tây,.... Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng hơi thở có mùi hôi vào buổi sáng.
Chế độ ăn khoa học giúp cải thiện tình trạng sáng ngủ dậy hơi thở có mùi hôi
Thanh Hằng
