Chăm sóc sức khỏe nói chung và răng miệng của bạn nói riêng là chìa khóa để cho bạn tự tin nở nụ cười rạng rỡ. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn một số lời khuyên để có hàm răng chắc khỏe, xua tan nỗi lo mất răng sớm.
1.Lời khuyên giúp bạn đẩy lùi nỗi lo mất răng sớm
Đánh răng 2 lần/ngày với kem đánh răng có chứa chất florua và thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ sẽ giúp giữ cho răng lợi của bạn khỏe mạnh.
Đồng thời, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất tốt cho răng của bạn.
Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết: Đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời là cơ sở để phòng ngừa và đẩy lùi nhiều căn bệnh.
Bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản… Bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ thức ăn và đồ uống có nhiều chất béo và đường.
Thông qua những tấm mẫu của chế độ ăn uống Eatwell, để biết được chúng ta nên ăn một số loại thực phẩm từ mỗi nhóm trong 4 nhóm thực phẩm chính mỗi ngày. (Các tấm Eatwell được thiết kế nhằm giúp mỗi chúng ta có chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh).
Giảm đường để ngăn ngừa sâu răng và tình trạng mất răng sớm.
Rất nhiều loại đường chúng ta ăn và uống có trong thực phẩm và đồ uống hàng ngày như:
- Kẹo, sô cô la, bánh ngọt và bánh quy.
- Đồ uống nhiều đường như nước ngọt, đồ uống có ga, sữa.
- Nước ép trái cây, sinh tố trái cây. Vì trong nước ép trái cây có một lượng đường và axit rất lớn, nếu quá lạm dụng thì sẽ làm phá hủy men răng, gây ra các bệnh lý răng miệng. Một ngày bạn nên uống 1- 2 cốc nước ép trái cây để giúp cơ thể bổ sung thêm một số dưỡng chất tốt cho cơ thể.
- Các loại bánh: bánh ngọt và bánh trái cây, bánh tráng miệng…
- Đường ăn bổ sung vào thức ăn hoặc thức uống như trà, cà phê…
- Bột ngũ cốc ăn sáng có đường.
- Các loại mứt, mật ong và sirô.
- Kem và sorbet (Sorbet là kem không béo, không có trứng, kem tươi hay sữa mà thành phần chủ đạo của sorbet là hoa quả, nước và đường).
- Trái cây khô hoặc trái cây trong sirô.
- Sirô và nước sốt ngọt.
Ngọc Bích
