Nhiều chuyên gia khuyên rằng, trẻ em cần thực phẩm từ tất cả các nhóm để phát triển toàn diện và luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều tinh bột và đường (từ bánh, kẹo, sữa, bánh quy, khoai tây chiên, những loại thực phẩm có đường khác và đồ uống) thì sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây sâu răng. Lý do là vì các chất bột đường (carbohydrate) góp phần vào việc tạo mảng bám trên răng, từ đó gây sâu răng. Vậy làm thế nào để ăn đủ lượng đường cần thiết mà răng vẫn chắc khỏe, sáng bóng?
Lời khuyên giúp con bạn có hàm răng chắc khỏe
Dưới đây là lời khuyên giúp lựa chọn các thức ăn có lợi cho sức khỏe răng miệng của con bạn:
Luôn có nhiều trái cây và rau quả trong nhà bạn - để cung cấp "đồ ăn nhẹ lành mạnh" - thay vì carbohydrate. Chọn trái cây và rau có chứa một lượng lớn nước, chẳng hạn như lê, dưa, cần tây, dưa chuột. Hạn chế hoa quả như chuối và nho khô - chứa nhiều đường tự nhiên, hoặc nhắc nhở con bạn chải răng thật sạch sau khi ăn những loại trái cây này.
Sử dụng pho mát trong bữa ăn trưa hoặc bữa ăn nhẹ. Pho mát, đặc biệt là phô mai dẻo Cheddar, phô mai bán mềm như dòng Monterey Jack Gouda và phô mai Thụy Sĩ sẽ kích hoạt dòng chảy của nước bọt trong miệng và giúp răng sạch tự nhiên.
Tránh thức ăn dai, dính lâu trên răng như: Nho khô, quả sung khô, đồ ăn nhẹ, bột yến mạch hoặc bơ đậu phộng, bánh quy, đậu thạch, caramel, mật ong, mật đường, xi-rô dính vào răng gây khó khăn khi nuốt do không có nước bọt bôi trơn. Nếu con của bạn ăn các loại sản phẩm này cần chải răng ngay sau khi ăn.
Tránh những thức ăn ngọt nán lại lâu trên răng như: Kẹo, kẹo cứng và bạc hà đều góp phần gây sâu răng.
Các loại thực phẩm và đồ uống như: Nước trái cây, trái cây khô, nước sốt và xirô, bánh quy, bánh ngọt, bánh pudding, kem, sữa chua… là những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao quá mức khiến cơ thể bị quá tải với lượng fructose gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, nhất là răng miệng.
Nên mua thực phẩm có đường hoặc không đường. Thực phẩm có chứa xylitol thay thế đường thực sự giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
Trước khi bé lên giường, bạn không nên cho bé uống quá nhiều sữa, nước trái cây, hoặc soda. Nên cho trẻ uống nước lọc vì nước không gây hại cho răng và giúp rửa đi bất kỳ mẩu thức ăn có thể còn sót lại trên răng.
Dương Tú
