Dược sĩ Trần Huệ
Khi chúng ta bị viêm nha chu, các mô thường rất nhạy cảm vì đang bị tổn thương. Một số người bị chảy máu ở chân răng, nướu bị tụt và mềm. Lúc này, chúng ta cần bổ sung nguồn dinh dưỡng phù hợp, có lợi cho nha chu, giúp chúng chóng lành trở lại. Dưới đây là nhóm các vitamin bạn nên bổ sung.
Bộ 3 vitamin giúp bệnh viêm nha chu mau lành
Chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng tốt liên quan trực tiếp đến cơ thể khỏe mạnh. Răng và lợi của chúng ta muốn khỏe mạnh cần bổ sung một số vitamin cần thiết. Các vitamin gồm có:
1. Vitamin A
Vitamin A không chỉ liên quan đến mắt, da và miễn dịch để tất cả đều hoạt động tốt mà nó còn có hai lợi ích quan trọng đối với răng miệng như sau:
- Tăng cường sản xuất nước bọt: Nước bọt giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám trong miệng, do đó sự lưu thông và việc điều tiết lượng nước bọt rất cần thiết trong việc làm giảm nguy cơ các bệnh nha khoa như sâu răng hay viêm lợi, nhiệt miệng...
- Giữ vững cấu trúc niêm mạc: Cấu trúc niêm mạc trong má, lưỡi, lợi… cũng tương tự như da và vitamin A giúp duy trì sức khỏe miệng nhờ khả năng tái tạo. Điều này giúp chúng ta giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Nguồn vitamin A: Cà rốt và các loại trái cây, rau củ màu cam khác như khoai lang, ớt. Các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina… chứa beta-carotene mà cơ thể chúng ta chuyển thành vitamin A. Trứng (bao gồm cả lòng trắng và đỏ), cá và các loại thịt cũng là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A cho cơ thể.
2. Vitamin C
Cũng giống như khi bạn cảm cúm, vitamin C cũng cần thiết trong bệnh viêm nha chu bởi nó giúp:
- Duy trì mô liên kết khỏe mạnh.
- Tăng tốc độ chữa bệnh và sửa chữa các mô, tăng cường miễn dịch.
Vitamin C là một yếu tố thiết yếu cho các mô liên kết ở nướu. Nếu không có vitamin C, các mô liên kết có thể bị suy yếu dẫn đến nguy cơ cao bị chảy máu chân răng và mất răng sớm.
Một số loại thức ăn có nhiều vitamin C: Măng vàng, đu đủ (cũng rất nhiều Vitamin A), cải xoăn
Các nguồn khác của Vitamin C: Khoai lang, bông cải xanh, quả mọng, và tất nhiên các loại trái cây có múi như bưởi, chanh.
3. Vitamin B
Vitamin B rất tốt cho tóc, da và móng tay cũng như có thể giữ cho răng miệng bạn khỏe mạnh. Cụ thể là: Niacin (Vitamin B3) và Riboflavin (Vitamin B2).
Đây là ba lý do chính tại sao chúng tôi nói như vậy:
- Giảm viêm: Vitamin B giúp duy trì máu, đây là tiền đề cho sự phát triển các tế bào khỏe mạnh cũng như làm sạch hoặc chuyển hóa đường trong cơ thể, chống viêm.
- Nó làm giảm sự phát triển của các mô đang bị loét, giúp nhanh lành bệnh: Một lần nữa, hệ tuần hoàn máu khỏe mạnh làm tăng khả năng tự chữa lành và tái tạo các mô, ngăn ngừa các điều kiện gây ra loét.
- Giúp giải quyết stress: Căng thẳng là một gánh nặng lớn đối với hệ thống miễn dịch và làm giảm chức năng của tế bào khiến nhiều người có nguy cơ mắc bệnh nướu, loét và thậm chí là cảm lạnh thông thường.
Nguồn vitamin B: Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, sản phẩm sữa, sò điệp, hạnh nhân và đậu.
