Lợi có nhiệm vụ giữ cho răng vững chắc, bảo vệ cấu tạo xương miệng của bạn và chiến đấu chống lại vi khuẩn trong khoang miệng hàng ngày. Bên cạnh việc giữ vệ sinh răng miệng thật tốt thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc tăng cường sức khỏe của lợi và ngăn chặn bệnh lý về răng miệng như viêm lợi, sâu răng,…
5 thực phẩm siêu ngon là bạn thân của viêm lợi
1. Hành tây
Hành tây đã được chứng minh là một thực phẩm giúp cho răng lợi khỏe mạnh vì chúng trung hòa vi khuẩn trong khoang miệng. Hành tây đã được chứng minh là có đặc tính tiêu diệt vi khuẩn gây ra bệnh răng miệng như viêm lợi và sâu răng. Hãy thử kết hợp nhiều hành tây vào bữa ăn của bạn như salad xà lách, trong bánh mì kẹp thịt, trong khoai tây chiên, súp, món hầm.
2. Rau lá xanh
Các loại rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe miệng. Cụ thể, trong các loại rau xanh đậm có chứa nhiều vitamin C, làm tăng sản xuất hồng cầu và giảm viêm. Cả hai lợi ích này đều chống lại sự kích ứng và bệnh răng miệng. Rau xanh cần cử động nhai nhiều hơn, nhờ hàm lượng chất xơ cao nên tốt cho răng lợi vì hành động nhai tạo ra nhiều nước bọt hơn, từ đó làm sạch và bảo vệ răng tốt hơn. Điều này cũng giúp loại bỏ các hạt thức ăn, vi khuẩn và mảng bám có thể bám vào răng của bạn. Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách làm salad, hoặc chế biến thành các món luộc, xào hoặc cho vào súp và bánh mì kẹp.
3. Trà xanh
Có một số nghiên cứu cho thấy, trong trà xanh rất giàu các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng viêm trong cơ thể. Trà xanh có chất chống oxy hóa đặc biệt được gọi là catechin giúp giảm viêm trong các trường hợp viêm lợi, do một trong các loại vi khuẩn trong khoang miệng gây ra. Hãy thử uống một tách trà xanh hàng ngày để giúp giảm viêm lợi hiệu quả.
4. Ớt và trái cây họ cam quýt
Vitamin C cũng có nhiều trong các loại quả như ớt, các loại quả có màu và các loại trái cây có tính axit như cam, kiwi, dứa và dâu tây. Các loại trái cây này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho lợi, ngăn chặn tình trạng viêm lợi, chảy máu chân răng hiệu quả. Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn để nhận được những lợi ích của vitamin này bằng cách sử dụng các loại sinh tố, nước ép cùng với sữa chua và trong món salad.
5. Nấm hương
Lentinan là một hợp chất kháng khuẩn được tìm thấy trong nấm hương và nó tác dụng chống lại vi khuẩn tạo mảng bám trong miệng. Loại vi khuẩn này sinh sản khó tiếp cận những nơi trong miệng như ở giữa răng và dọc theo răng, chúng gây kích thích và có thể dẫn đến viêm lợi và bệnh răng miệng khác. Bạn có thể kết hợp nấm hương vào bữa ăn của bạn theo nhiều cách khác nhau như trong các món xào, luộc và lẩu gà.
Tuấn Minh
