Sâu răng là một trong những bệnh răng miệng phổ biến ở cả trẻ em và người lớn. Có một cách dễ dàng và ít tốn kém hơn để chăm sóc răng lợi của bạn đó là thay đổi thói quen ăn uống. Để tránh bị sâu răng, bạn nên ghi nhớ những gọi ý sau đây!
1. Hạn chế ăn đồ ngọt
Đây là một biện pháp phòng ngừa, ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám dẫn đến sâu răng. Theo Viện nghiên cứu nha khoa Quốc gia (NIDCR) Hoa Kỳ, 92% người lớn trong độ tuổi từ 20 - 64 đã bị sâu răng vĩnh viễn. Điều trị sâu răng tốn kém mà không có bảo hiểm y tế, do đó khiến nhiều người bệnh không được điều trị. Theo báo New York Times (Mỹ), điều trị một ca sâu răng có giá trung bình là 100$. Nếu nặng hơn sẽ phải điều trị tủy, mức chi phí trung bình lên tới 1000$, thậm chí bạn sẽ phải chi 2000$ cho phương pháp điều trị bệnh nướu răng. Trong khi đó, bạn chỉ cần tiêu thụ vừa phải đồ ngọt là đã giúp hạn chế việc phải ghé thăm nha sĩ.
2. Bổ sung thực phẩm ngăn ngừa sâu răng
- Pho mát
Pho mát giúp tăng cường sức khỏe răng miệng khá tốt bằng cách ngăn chặn sự hình thành vi khuẩn. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí General Dentistry, Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mảng bám răng và pH môi trường miệng trên 68 người, từ 12 -15 tuổi. Nghiên cứu phân tích trước và sau khi họ tiêu thụ pho mát, sữa, sữa chua không đường, hoặc paraffin (được chiết xuất từ dầu). Nhiều kết quả của nghiên cứu cho thấy, có sự thay đổi đáng kể trong pH mảng bám sau khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa; pho mát. 2 loại thực phẩm này có pH mảng bám cao hơn so với sữa và sữa chua sau 30 phút tiêu thụ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, pho mát có đặc tính chống vi khuẩn vì cấp độ pH tăng lên, dẫn đến sự gia tăng canxi.
- Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày là biện pháp phòng chống sâu răng hiệu quả. Táo là loại trái cây tươi có chứa hàm lượng đường thấp, giúp kích thích dòng chảy nước bọt, làm giảm lượng vi khuẩn tích tụ, qua đó giảm sâu răng hiệu quả.
- Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su không đường có chứa xylitol giúp ngăn ngừa tích tụ mảng bám hiệu quả. Xylitol là chất phụ gia làm ngọt tự nhiên chống lại các vi khuẩn gây sâu răng, có thể làm giảm đáng kể sâu răng. Trong bài viết đăng trên tạp chí khoa học, một số nghiên cứu lâm sàng đánh giá rằng, phụ gia sử dụng thay thế đường có thể làm giảm tỷ lệ sâu răng từ 30 – 60%. Xylitol hoặc sorbitol là 2 phụ gia được sử dụng thay thế đường, nhưng xylitol có khả năng giảm vi khuẩn cao nhất.
Thiên Anh
